ヨガ

Samasthiti(Tadasana) - やり方とその利点

SamasthitiまたはTadasana(Mountain Pose)は最も宗教的なヨガのポーズの1つであり、実際には昔のヨガの姿勢に関する人気の本から派生しています。 Samasthitiは基本的に「所有の制限」を意味するサンスクリット語です。専門家たちは、この姿勢が私たち自身を内部に存在する重力線と結び付ける方法であると言います。この特定のヨガの姿勢は実際にはまったく難しいものではありません。

むしろ、それは今までで最も便利なヨガの姿勢の一つであり、あなたはこの壮大なポーズを習得するための練習の多くを必要としません。トリックは心と体のつながりとも言える内的重力とのつながりを維持することです。その接続を保護することができない限り、この姿勢は私たちに何の役にも立たないでしょう。

サマスティティは、安定性、安らぎ、静けさを実現するためのヨガのポーズの1つです。このヨガの姿勢は、オフィスの服や制服を着てランダムにジャンプする前に欠かせない、心から私たちの心と体をコアから解放します。この姿勢の概念がこの世界の平和を取り戻すとずっと前に言われていました。

Samasthiti Yoga Poseの使い方:

以下は、このヨガの姿勢を実行するための最も効果的かつプロフェッショナルな方法です。だから、あなたが初心者であれば、フォローしてください。

  1. まず、つま先に触れることから始めなければなりませんが、かかとを互いに少し離しておくことを忘れないでください。今足のアーチを訴え、ゆっくりと地面または床につま先を広げます。さて、適切な接地を確立することはあなた次第です。あなたのバランスが良いほど、この姿勢はあなたにとってより効果的になります。あなたは、特に脚の中で、体を通過するエネルギーの嘘を感じる必要があるでしょう。
  2. 今、ゆっくりと太ももを回転させ、下腹部にわずかな動きを引き起こす尾骨を押します。
  3. 第三のステップは肩についてです。肩を耳に向かって巻き上げて、もう一度下にずらします。この動きは胸を開き、同様に呼吸を促進します。しかし、これをしている間、下肋骨に圧力をかけたり、背中をまたがないでください。
  4. 第四に、あなたの腕を側面に動かし、あなたの中心の上にあなたの頭を固定し、同様に指を広げます。太ももに面するように指や手のひらを伸ばします。また、あごを床に平行に保ち、正面を見続けます。このポーズをしばらく維持してください。あなたの内側の重力線との関係を保つことを忘れないでください。

それがこの姿勢を成功させるものにするための最も重要な要素であるので、呼吸することを忘れないでください。 30〜35分後に元の立ち位置に戻って、数回繰り返します。

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Samasthitiヨガのポーズ(Tadasana)の利点:

1. Samasthitiは効果的に体の姿勢とバランスを向上させます。このヨガの姿勢は、太もも、足首、膝も強化します。

2. それは坐骨神経痛および他の主要な背中の問題を緩和するためにも有益であることが証明されています。呼吸に問題があるのなら、これは正しい姿勢です。 Samastitihiはまた問題や主題に集中するあなたの能力を高めます。

3. Samasthitiはまた、お尻や中核筋を弛緩させ、それらの領域の弾力性を向上させます。

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