ヨガ

Tolasana(スケールポーズ)の実行方法とその健康上の利点

生活習慣が座りがちになるにつれて、多くの人々が硬い体に苦しんでいます。運動の欠如と身体的な無活動は関節の動きを非常に困難にします。腕、手首、足首、膝や肩のような領域は痛むことになり、あなたの人生を非常に不快にします。これらの問題に対処するための最良の方法はあなたの仕事に戻ることです。ヨガには、特に痛みを伴う関節のために、いくつかの病気から体を回復させることが証明されたいくつかのアーサナがあります。これらのポーズのうち、Talasanaまたはスケールポーズは、関節の強化に役立ち、また筋肉を緊張させることができます。この記事は、Talasanaの利点とこのポーズを実行するための手順を理解するのに役立ちます。

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Tolasanaとは何ですか?

Tolasanaはスケールを意味する 'Tola'からその名前を取得します。このアーサナでは、人は体位やバランスのような位置に座っています。 TolasanaはPadmasanaを拡張したものです。このポーズは、人が快適にパダマサナを演じることができる場合にのみ推奨されます。

Tolasanaの初心者向けヒント:

  • 上記のように、Tolasanaは、人が快適にPadmasanaを実行できるときにのみ実行されるべきです。
  • あなたがTolasanaで困難に直面するならば、最初にArdha PadmasanaまたはHalf Lotusのポーズから始めてください。
  • ゆっくりとTolasanaポジションに入るために自分自身を上げます

Tolasanaを実行する前に、人は地面に座って足を組んで座って練習する必要があります。あなたが快適なら、あなたはアーサナを実行するためにこれらのステップに従うことができます:

  • 足をPadmasanaの姿勢で床に座ってください
  • 床に手をしっかりと押しつけます
  • ゆっくりと腕を動かして体を持ち上げます
  • あなたの腕のあなたの体の重さのバランスをとる
  • あなたの視線はあなたの前にある物体に固定されるべきです
  • 3回息を止めてゆっくりと元の位置に戻る

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Tolasanaの健康上の利点

  • アーサナは女性がすべての月経の問題を乗り越えるのを助け、妊娠中の女性のための素晴らしい運動です。
  • アーサナはまた、身体からあらゆる医学的問題を根絶するのを助けます。どんな病気もTolasanaを実践することによって徐々に取り除かれます。
  • アーサナは新陳代謝を助け、より強くよりよい食事療法を促します。アサナはあなたを空腹にしますが、それはあなたがより多く食べるとあなたの体の強さを増します。
  • アーサナはまたあなたの体のエネルギーを増加させます、そしてあなたはこのエクササイズの完了の後にあなたは非常にリラックスしてそして平和になるでしょう。
  • このアーサナの間に呼吸することはあなたの体中の血流を助けるので、新しい血液が処理され生産されるにつれて病気に対抗することができます。
  • あなたがあなたの身長に不満を抱いているなら、アーサナはまた成長に果たす大きな役割を果たします。
  • ヨガにマイナスの要因はないので、毎日この運動を完了することはあなたのライフスタイルに必要な要因であるはずです。
  • それは重要な呼吸技術であり、効果的に使用されれば人の体に非常に役立つことができます。通常の呼吸をしてリラックスしてください。あなたの肺が空気でいっぱいになるように定期的な呼吸の試合の後、深呼吸をしてください。それからあなたの鼻を通して強く息を吐きます。あなたの体に空気が流れるので、それはまた血液の適切な分配を可能にし、それ故にあらゆる種類の病気を取り除きます。
  • このアーサナは、ストレスのない環境の感覚で毎日続けばうつ病を非常に簡単に治癒するのに役立ちます。しかし、ヨガの呼吸がどのように私たちの生活の向上に役立つのか、そして科学的に証明された論理的な答えがあるということでさえ、疑問が生じることがよくあります。深層空気を吸入するたびに、新鮮な酸素が肺に入り、ゆっくりとすべての体細胞に広まります。それから吸入があります血球の酸素を増加させて、そしてより多くのエネルギーを生産するのを助けます。

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Tolasanaの注意事項および禁忌:

Tolasanaを試す前に、特定の注意事項に従う必要があります。

  • 腕や手首にけがをした場合は、このアサナを実行しないでください。そうすることは骨折や悪化した状態になる可能性があります。
  • あなたが硬い膝と足首の関節に苦しんでいるならば、このポーズから離れてください。これはあなたの筋肉をさらに緊張させ、靭帯損傷を引き起こす可能性があります。
  • 太ももやお尻の筋肉がきつい人は、このポーズをとるのが非常に難しいと感じるかもしれません。その状態でそれを避けることが最善です。

スケールポーズヨガがヨガの実践者に推薦される理由をあなたが今理解していることを願っています。ヨガは体の筋肉をほぐし、柔軟性を提供するのに役立ちます。 Tolasanaはあなたの筋肉と関節を強化することができる最高のヨガのアーサナの一つです。あなたがあなたの肩の筋肉の緊張に苦しんでいるなら特に、これは問題を克服するための最高の運動の1つです。トラサナに関わる深呼吸のテクニックは、より良い酸素を体に供給し、それは混沌とした心を落ち着かせる結果となります。 Tolasanaは、身体に作用するだけでなく、心にも多くの治療効果をもたらします。

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