ヨガ

Virabhadrasana(戦士のポーズ) - やり方と利点

あなたの問題のほとんどに対する説明がつかないほど良い解決策は、実際には単一の箱に入ってくることは決してないでしょう。食事療法の丸薬は、少なくとも結果が表示されるまでは、実際には決してあなたに心の幸せを与えません。ジムのセッションでも、それがひどく望んでいるような安らぎをあなたの心に与えることは決してありません。

だからこそ、すべての人が自分の人生にヨガを登録する必要があります。それは、柔らかいストレッチやねじれを含むフィットネスの形式で、無料であなたに健康的な健康管理を与えるだけでなく、あなたの脂肪の発散と心の安らぎにも気をつけます。今、ヨガはすべての異なるタイプとサブ部門の巨大なパンフレットを持っています。それらのうち、我々はVirabhadrasanaと呼ばれるものについて議論します。

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どうやってするの?

ヨガはフィットネステクニックで最も落ち着いているがスポットの一つであり、主にストレッチや自然な呼吸に伴うねじれに頼っています。中には簡単なものもありますが、ほとんどの人はあなたを体をひねって解きほぐして柔軟性を高めようとしています。

幸いなことに、初心者のために、Virabhadrasanaまたは戦士のポーズとしてもっとよく知られていることは非常に簡単な達成でしょう。まず始めに、ヨガマットの準備をしましょう。ヨガマット、四肢の上に立ちながら、下の方を両足の間に隙間を作って外側に伸ばします。

ストレッチは、柔らかいストレッチを作成するのに十分な幅で、物事を快適に保つのに十分柔らかい必要があります。今度はあなたの腕を地面と平行に持ち上げて、それがあなたの体と垂直になるようにします。このとき、膝を曲げている間、まっすぐにしてください。

あなたの体は、今、あなたがもっとあなたの膝を下に曲げて、あなたの右腿を地面に平行にするにつれて、右側に向かってねじれているでしょう。これは十分に簡単な姿勢なので、3〜4分間保持してはどうでしょうか。あなたがそうする間、あなたが深く呼吸しているが、制御されていることを確認してください。

数分後、体位を離し、左足に焦点を合わせて今度はこのサイクルを繰り返します。あなたにとって物事を容易にするために、ここで練習をしている間いくつかのヒントがあります。腕を伸ばしている間は、胸部にわずかに伸縮するように、腕が胸の高さより上にあるか、胸の高さに直接合うようにします。

また、首を曲げる側に向けて曲がりやすくします。こうすれば首の捻挫について心配する必要はありません。

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それはどのように私たちを助けますか?

最初の利点は、女性が母親の頃に足を踏み入れただけで、まだ病棟に入っていることです。これは、卵巣壁を引き締めて硬くすることです。これは自然な出産時の祝福です。また、これは不必要な収縮の苦痛に対処するのを助けます。

不規則な月経周期と真夜中のけいれんを単に抱えている女性にとって、これは彼らにとっても良い逃避です。あなたは卵巣壁を無関係に強化し、それが恩恵としてあなたが痛みにも対処するのを助けるでしょう。

下半身の筋肉が強化され、太ももやお尻までも時間とともにしっかりと固くなります。胸部のわずかなストレッチで乳腺を固くすることができる上半身にも同じことが言えます。これはまたあなたの胸の筋肉をしっかりさせてそれらをより強くするのを助けます。

過去のこのヨガは、ストレスの解消に取り組んでいる間、あなたの体のバランスを再発見することに関連していました。

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