ヨガ

Surya Namaskar〜によってBaba Ramdev

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あなたはsurya Namaskarについて知りたいですか?今日では、ヨガは世界中で非常に人気が出てきており、その称賛はBaba Ramdevにあります。 Baba Ramdevは有名なヒンズー教の指導者です。彼はヨガの聖歌隊に関する彼の教えで広く尊敬されていて注目に値します。彼は多くの人にとって元気な先生です。ヨガはさまざまな健康状態を治療するために不可欠な役割を果たし、身体的にも精神的にも身体の健康を維持します。したがって、この記事では今日、Baba Ramdevによるsurya Namaskarについて説明します。

これらはSurya Namaskaraの12のサインであり、Sun Salutationとも呼ばれています。ヨガでは、Suryanamaskaraは多くの疾患を治療するための重要な場所を獲得しました。ヨガのヒンズー教の聖書によると、幼少期から一貫してSurya Namaskarを達成した人は、決して重度の身体感染を起こしがちではないと思われます。 Surya Namaskarは全身運動です。

コンテンツ:

    Surya Namaskarステップ:

    ステップ1:

    • 一緒に結合されている両方の足で同様にあなたの体重のバランスをとりながら、まっすぐ太陽に面した姿勢。
    • 息を吸い込みながら、願いを込めて手を曲げます。

    ステップ2:

    • 「Om Suryadevaya Namah」を3回ハミングしながら太陽の熱を感じてください。
    • 息を吸っている間、あなたのプリーツをつけられた手を空に上げなさい。後方に立ち止まり、あなたの手から足までのアーチを作ります。
    • 骨盤を少し前方に押すと、指をひねるよりも指先で空に手が届きます。

    ステップ3:

    • しかし、息を吐き出しながら、徐々に手を下ろし、瞬時に曲がって足の裏側をなぞります。
    • 膝をひねらないように注意し、頭を膝に隣接させたままにします。

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    ステップ4:

    • 息を吸い込みながら、右脚を最大限に引き上げて見上げます。

    ステップ5:

    • 吸入している間、足を正しいものと平行に戻して、体をまっすぐにしてください。

    ステップ6:

    • 息を吐きながら、ひざを持ってかすかに地面に触れ、腰をかすかに持ち上げます。一方、胸をリラックスさせ、地球のあごをリラックスさせます。
    • あなたの後部を上げるのに対して、あなたの体の8つのポイントが地面をなぞることを確かめます(手のひら、膝、足、あごと胸)。

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    ステップ7:

    • 前方に滑っている間、吸い込んで見上げる(耳から肩を離して)。

    ステップ8:

    • (可能であれば、かかとを地面に付けたままにしておく)可能な限り高く腰を吹き飛ばして上げます。

    ステップ9:

    • 息を吸っている間、あなたの右足が地面に対して垂直であることを確認しながら、手の真ん中であなたの左足を前方に持って行きなさい。
    • 腰を下に押し下げると、空を見上げます。

    ステップ10:

    • 息を吐きます。左足を右足と一緒に前方に動かします。
    • 手を地面に置いたまま、鼻が膝をなぞるように上にスライドさせます。

    ステップ11:

    • 吸い込んだ場合は背骨を上に転がし、折りたたんだ手を上に上げて後方に跳ね返ってアーチを作ります(後ろよりも少し伸びます)。

    ステップ12:

    • 体を平らにしながら、息を吐きながら手を下ろします。
    • リラックスしながら、あなたの体の振動に気づいて感じてください。

    あなたの生活の中でSurya Namaskar(Sun Salute)のこれら12のポーズを取り入れて、リラックスした心だけでなくフィットする体を持ってください。

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    Surya Namaskar(太陽礼拝)の利点:

    体のさまざまな筋肉を強くします。
    心の注目を集めます。
    消化力を高め、余分な脂肪を燃やし、そして体重を保ちます。
    血行を改善します。
    無秩序を排除することによって、背骨と腰の弾力を作ります。
    精神的および物理的なエネルギーレベルは安定しています。
    皮膚の病気を排除する体内の血液循環を発達させます。

    だから、これらはすべてBaba Ramdevによって実証されたSurya Namaskerに関する情報です。この記事が非常に興味深いだけでなく有益なものであることを願っています。練習し続ける!

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