ヨガ

Parivrtta Baddha Parsvakonasana - やり方と利点

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私たち全員が理解しているように、ヨガは単なるフィットネスマシンではなく、あらゆる面で完璧な、あるいは可能な限りあらゆる方法であなたを完成させようとする、かなり強力な道具です。単純なフィットネス波として始まったことが、ヨガがどのように機能するかの深さへとさらに深く入り込んできました。

このように精神的な喜びであると同時に物理的なケアを受けている人でもあるヨガは、私たちの多くに好まれていました。さまざまな姿勢、種類などのその他の点では巨大なカタログの中で、そのようなヨガの1つが今日の私たちの記事のトピックです。これはParivrtta Baddha Parsvakonasanaと呼ばれます。私たちはこの記事の恩恵を享受し、またあなたにステップの簡単な説明をします。

コンテンツ:

    Parivrtta Baddha Parsvakonasanaとその利点の使い方:

    どうやってするの?

    これらのヨガのための英語の名前はあなたがポーズと姿勢の中に小さなスクープを単に名前自体から得るようにいつもとても文字通りでそして明確である。利点に移る前に、ここでは実行手順について少し説明します。英語の名前はまさにこの記事であなたがやろうとしていることですまさにその通りになっている回転する側角ポーズです。

    注意のために、このヨガを行う前に、あなたがスリップディスクの問題や折れ曲がりを持っていないことを確かめてください。もう一度、あなたはこのヨガの空腹を実行することをお勧めします、そして、もしあれば、軽い頭痛感は、後にたくさんの水を飲むことによってコントロールすることができます。

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    あなたの骨髄と首をまっすぐにするにつれて、それらの間に小さな隙間で隔てられて、あなたのヨガマットの上にまっすぐに立つことから始めてください。あなたの腕はあなたの体に対して怠惰に放牧しています。今、あなたはあなたがあなたの肢のうちの1本を曲げるように柔らかい吸入から始めて、あなたがそうするように前方に下に曲がり、あなたの膝から正しいものを言う。

    あなたの物が地面と平行になり、あなたの膝があなたの足に一直線に並ぶまでずっと下がりなさい。今度は同時にあなたがそれをまっすぐに保ち、足をつま先で支えるようにあなたが曲がるように左足を後方に動かしなさい。あなたはそこにいたので、上半身の作業を始めます。右膝を曲げている場合は、右側にひねってください。

    ひねりはあなたが膝の上に背中の肩を安静にするのに十分であるべきです。今、息を固定し、お腹を少しくりぬきます。下。

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    それはどのように役立ちますか?

    • これはあなたの目が姿勢を意識していないがあなたの心が意識しているような方法であなたの体をひねる良いバランス運動です。ここで私達は基本的に心に合図を送る目であるボディバランスについて話しています。今、あなたはその調整を完成させることによってあなたのバランスを磨くことができます。
    • 次の利点は別のパッケージにあります。これは強化と呼ばれ、主に腹部に合わせて、ねじれや伸びを通して利用することができます。
    • あなたが自分自身をねじるとき、あなたは無意識のうちにあなたの胃の臓器を加圧によって作られたブラッドラッシュでマッサージしています。
    • 同じ効果が下半身にも適用されます。このエクササイズでは、筋肉をより柔軟にして強度と硬さを増すことで、筋肉の緊張感を高めます。

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    画像ソース:シャッターストック

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