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いびきをかくための25の自然療法

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あなたの周りの人々はあなたの習慣について夜に大きないびきを訴えていますか?まあ!それを聞くのは恥ずかしいです!いびきは、私たちより同居している方に影響を与える1つの条件です。それは横にいる人にとって極端な不快感を引き起こします。ひどいいびきの問題が長い間広まっている場合、それは同様にあなたの睡眠の質に影響を与える可能性があります。あなたが邪魔された睡眠もあなたの仲間との邪魔された関係も望まないならば、それは湾でいびきを保ち続けるためにいくつかの安全で健全な簡単な家庭薬に固執することが最善です。

いびきは呼吸パターンの不一致が原因で起こります。吸い込まれた空気が簡単な通路を通って入り込まないと、摩擦のためにいびきが発生します。軽いいびきは病気ではありませんが、大きないびきは間違いなく対処する必要があります。

いびきをかくことのための最もよい自然な家の治療:

ここで私達はあなたのために働くいくつかの素晴らしいいびきの治療法をまとめました。これらはいびき問題のためのシンプルで最高の自然ないびき対策です。あなたとあなたの配偶者が安らかに眠ることができることを確実にするためにそれらをチェックして、よく従ってください。

ペパーミント:

ペパーミントは強い香りがします。乾燥した空気が鼻孔に浸透すること、またはあらゆる種類のアレルギーが原因で起こる可能性があるいびき、または風邪によって引き起こされる鼻孔の閉塞が原因である可能性があるいびきは、ペパーミントオイルを使用することによって軽減することができます。ペパーミント

準備の指示

  • 市販されているペパーミントエッセンシャルオイルを加湿器に加えるか、布地に吹きかけながら新鮮な一片にスプレーするだけでもかまいません。
  • スチームをすることがあなたをよりよく助けることができるならば、お湯にペパーミントオイルの数滴を加えて、そしてスチームを取ってください。
  • ペパーミントオイルをバスタブに入れて浸してリフレッシュすることもできます。

使用上のガイドライン

毎日、数滴のペパーミントオイルに浸した白い布で蒸気を吸ったり、呼吸したりできます。
そうすることによって、いびきの強度を減らして、すぐにそれを完全に直すことができます。

副作用 - ペパーミントエッセンシャルオイルは天然エキスなので、強いアロマにアレルギーがなければ、相対的な副作用はありません。

カルダモン:

お菓子や他の伝統的なレシピの味を豊かにするカルダモンは、いびきと戦う力もあります。抗炎症性と抗酸化成分であるカルダモンは、良い睡眠を促進していびきを解消します。

準備の指示

  • いくつかのカルダモンを取り、ブレンダーを使用してそれらを粉末にします。
  • コップ一杯のお湯を取って、小さじ半分のカルダモンパウダーをそれに加える。

使用上のガイドライン

  • ベッドを押す前に毎晩カルダモンパウダー水を飲む。
  • 鉄、マグネシウム、カルシウムおよびビタミンCが豊富であるカルダモンは、あなたの健康を豊かにします。

副作用 - カルダモンの香りが気に入らない人もいますし、この治療法を無視することもできます。

イラクサ:

イラクサはヒスタミン - 気道を遮断する炎症性物質の放出を防ぐ異常なハーブです。イラクサ、特にその葉はいびきに対処する上で本当によく機能します。それは、いびきを引き起こす鼻孔の混雑を解消する力を自然に持っています。

準備の指示

イラクサ茶葉または純粋なイラクサ茶粉末のパケットを購入してください。
普通のお茶と同じように、イラクサのお茶の葉や粉末でお茶を煎じます。

使用上のガイドライン

イラクサのお茶を飲み、いびきを追い払ってください。

副作用 - この治療法に副作用はありません。

オリーブオイル:

オリーブオイルは、今日の料理に最も人気のあるオイルの1つで、健康を豊かにすることと並んで追加の利点があります。それは炎症や気道の閉塞によって引き起こされるいびきと戦う力を持っています。オリーブオイルは、気道の周りにある組織を弛緩させ、それによって空気が自由に流れるようにします。

準備の指示

  • 小さじ1杯のオリーブオイルを
  • お望みなら、オリーブオイルに数滴の蜂蜜を加えて飲むことができます。

使用上のガイドライン

毎晩寝る前に、オリーブオイルを一人で飲むか、またはいくつかの蜂蜜を混ぜてください。

副作用 - この治療法に副作用はありません。

5.カモミールティー

優れた健康上の利点を持っているカモミールは、筋肉と神経を弛緩させるその力で特に知られています。この花をベースにした治療法は鼻やのどの周りの筋肉を楽にし、それによっていびきの影響を減らします。これはまたいびきに対処するのに役立つ抗炎症性を持っています。

準備の指示

  • お茶の形で服用すると、この治療法は効果的です。
  • カモミールティーを作るには、容器を取り、コップ一杯の水を加える。沸かしましょう。
  • 水が熱くなったら、水にいくつかのカモミールの花を追加します。
  • カモミールティーバッグを浸す準備もできます。
  • あなたが花を使っているならば、それらを弱火で数分間沸騰させてください。
  • 花のジュースが完全に水に抽出されたら、お茶をこすります。
  • 直接手に入れることができない場合は、数滴の蜂蜜を加えてください。

使用上のガイドライン

毎晩このお茶を数泊飲むと、いびきが消えるのが見えます。

副作用 - カモミールはハーブ製品です、そしてこの治療の観察された副作用はありません。

ウコン:

防腐剤および抗生物質の特性で最もよく知られているターメリックは、提供する追加の利点もあります。ミルク入りターメリックは、多くの健康問題、特にインフルエンザに関連するもののための最も有望な家庭用治療薬の1つとしてしばしば使用されます。そしてそれはいびきの効果を減らすためにも使われます。

準備の指示

  • 温かい牛乳を一杯取る。
  • 小さじ1/2杯のターメリックを加えてよくかき混ぜる

使用上のガイドライン

寝る前に、ターメリックミルクを毎晩半分飲んでください。これはあなたの免疫システムを強化するのに役立ちますし、いびきを減らすのにも役立ちます。

副作用 - あなたが使用するウコンは純粋で化学薬品を含んでいないことを確認してください。さもなければ、それは病気を引き起こすかもしれません。

ニンニク:

ニンニクはそれが使用されているインド料理のほとんどを濃縮する排他的な食品成分です。インドを除いて、ニンニクはイタリアや大陸のような他の料理に最もよく使用されています。健康を増進することから離れて、ニンニクは鼻道を楽にするのを助け、それによって鼻道を妨げる粘液を薄くすることによっていびきを減らす。副鼻腔炎やアレルギーによって引き起こされる一般的な風邪に苦しんでいる人のために、ニンニクは最高の家庭薬です。

準備の指示

  • ニンニクのクローブを数個取って生で噛む。
  • あなたはまたあなたの毎日のレシピにたくさんのニンニクを加えることができます

使用上のガイドライン

ニンニクを毎日噛んで十分な水を飲む。これは、自動的にいびきの問題を解決する粘液の遮断された気道を取り除くのに役立ちます。

副作用 - ニンニクはその刺激臭のために口臭を引き起こすことがあるので、それを避けるためにたくさんの水とうがい水を飲む。

8.ハニー:

蜂蜜は、薬草療法や在宅治療の主要成分の1つとして使用されていますが、実際には多くの薬用価値があります。インスタントエネルギーブースターであることとは別に、蜂蜜は鼻腔や消化器系に関連する健康上の問題の多くを治療する能力を持っています。蜂蜜は鼻やのどの部分の炎症を減らすのを助け、それによって自動的にいびきを減らす気道をきれいにするのを助ける排他的な抗炎症剤です。

準備の指示

  • コップ1杯のお湯を取り、小さじ1杯の蜂蜜をそれに加えて、よくかき混ぜる。
  • 蜂蜜を主成分とするハーブティーも飲むことができます。

使用上のガイドライン

毎晩寝る前に蜂蜜水または蜂蜜ハーブティーを飲むと、毎日行うように違いがわかります。

副作用 - 蜂蜜は通常、純粋ではない限り、いかなる副作用もありません。

9.バターの説明:

清潔なバター、私たちのお菓子や他のおいしい食べ物の大部分を豊かにする最も芳香の多いギーも、いびき防止剤です。大きな薬用価値があるギーまたは明確なバターは、鼻腔の閉塞を解消し、それによって問題を解決し解決します。いびき

準備の指示

小さじ1杯のギーを取り、それを温めます。暑くならないでください。
ギーが液体の状態になって触れるほど暖かくなったら、ドップラーを取り、就寝前に各鼻孔に2〜3滴落とします。

使用上のガイドライン

就寝前に毎晩これを行い、翌朝目覚めるときに繰り返します。
やり続けてください、そして数回後に、あなたは改善を見るでしょう。

副作用 - ギーが純粋で他の添加物が入っていないことを確認してください。

効くハーブいびきの治療法:

いびきのためのすべての迅速な家庭用トリートメントと並んで、ここに私たちがあなたと共有したいと思ういびきのための2つの最も効果的なハーブ療法があります。

セージ:

セージ、最も人気のある救世主のハーブは本格的な料理の味を豊かにし、ほとんどの人が知らないことはいびきをかき立てるためにそれが効率的な成分であるということです。セージは、特に一時的な病気や気道の閉塞によって引き起こされる風邪やのどの痛みやいびきに対して、抗炎症剤としての働きが得意です。

準備の指示

  • 私たちのほとんどは簡単な治療法を好むので、あなたは市場ですぐに入手可能であるセージ精油を選ぶことができます。
  • 小さじ1杯のココナッツオイルを取り、それに不可欠な5〜6滴のセージを加えます。
  • 就寝時に胸部に塗布することで、これを外部のバームまたはリリーフとして使用します。

使用上のガイドライン

それを定期的にしなさいそしてあなたはあなたが数夜の間定期的に適用した後にいびきをかいているのを見るでしょう。

副作用 - セージのエッセンシャルオイルが純粋で、他の添加物が入っていないことを確認してください。

11.ユーカリ:

豚インフルエンザのようなある種の伝染性で有害な鞭を防ぐことができる薬効成分を持っていると信じられているユーカリはまたいびきの問題を解決し解決することができます。ユーカリには鼻腔内の鬱血を引き起こす粘液を希釈する力があります。

準備の指示

  • ユーカリエッセンシャルオイルのボトルを購入するか、あなたが葉を持っているならそれからそれのような何もない!
  • ユーカリのエッセンシャルオイルを数滴取り、鼻の縁または鼻と上唇の間の隙間を軽くこすります。そうすると、オイルの香りを吸い込むときに鼻の通路に入ります。
  • あなたは、主成分としてユーカリと一緒に蒸気摩擦を使うのを選ぶこともできます。

使用上のガイドライン

いびきと戦うために寝る前に毎晩これをしなさい。

副作用 - ユーカリのエッセンシャルオイルは、純粋で他の添加物が入っていないことを確認してください。

睡眠中にいびきをかくのを避けるための16の一般的なヒント:

  • 1.就寝位置に変化をもたらす - あなたが安全な在宅治療のためにあなたができることの主なことの一つはあなたの姿勢と睡眠の位置を変えることです。多くの場合、私たちの誤った睡眠姿勢が私たちにいびきをかくことを引き起こします。習慣のこの単純な変化に従うことによって、いびきのいらいらする問題で実際にすばらしい結果を見ることができます。
  • 体重を減らす - いびきを実際にあなたを助けるための他の安全な方法の一つは体重を減らすことです。太り過ぎの人は正しい体重の人よりもいびきをかくことが知られています。あなたがこのいらだらせるいびきの問題を取り除くのに役立つ家庭用救済策が必要な場合、これが取るべき最良の解決策の1つです。
  • 喫煙をやめる - 喫煙はいびきを含む多くの問題を引き起こす別の習慣です。あなたがいびきのための家庭治療を探している人であれば、そしてする最も簡単なことの一つは喫煙の習慣をやめることです。これはあなたが目標を達成するのに大いに役立ちます。
  • 4.時間通りに眠る - 完璧な睡眠パターンを持ち、時間通りに眠ることで、いびきを治療することができます。朝早く起きるだけでなく、時間通りに眠ることが重要です。 8〜9時間の睡眠が必要です。あなたが眠りすぎないように、また眠り過ぎないようにしてください。これは効果的な方法でいびきの治療に役立ちます。
  • 5.エクササイズ - 毎日最低30分間厳密なエクササイズをすることで、いびきをかく原因となるのどの筋肉を整えることができます。エクササイズは、あなたが健康でアクティブな状態を保つという利点をもたらしました。これはいびきの治療に使用できる自然療法の1つです。あなたが定期的にそれに従うことを確認してください。ここでは、のどの運動は正しい結果を得るための理想的な方法です。
  • アルコールの摂取をやめる - いびきの問題に対する家庭用の簡単で簡単な対処法は、アルコールの摂取を中止することです。それはいびきで望ましい結果を得ることにおいてあなたに長い道のりを助けるでしょう。寝る前に3〜4時間飲むと、状況が悪化するとも言われています。目に見える結果を得るためには、この習慣は避けるべきです。
  • 7.鼻腔をきれいにする - いびきを予防し治療する良い方法は、毎晩眠ることを計画している前に鼻腔をきれいにすることです。これは確かにあなたが治療法が関係している所で結果を手に入れるのを助けるでしょう。
  • 加湿器を使用する - 通常、室内の乾燥した空気は鼻​​腔内の膜を刺激する傾向があり、これはいびきを引き起こします。室内に加湿器を保つことで、空気を湿らせたままにして、いびきを完璧な方法で治療することができます。
  • 9.カフェインを避けましょう - いびきの問題が定期的にある人は、寝る前に少なくとも2-3時間カフェインを飲まないでください。これはよく治療に役立ちます。
  • 10.頭を上げたままにする - 夜間ベッドに横たわっている間、頭の高さが少し高くなっていることを確認して、頭が体の高さから数インチ上になるようにします。軟口蓋と鼻腔を結ぶ経路に障害物を作成しているため、これが通常のトリックであり、いびきを直すための良い解決策です。
  • 11.ほこりを避けてください - あなたの部屋の中のほこりの粒子があなたの鼻腔に留まり、閉塞を起こします。あなたがひどい風邪をひいているならば、粘着性の粘液もほこりの粒子がたまるのを助けます。これはあなたの問題の主な原因となる可能性があり、あなたの寝室のほこりを防ぐことはあなたのいびきの治療法のリストに追加することができます。
  • 12.水分補給 - いびきをかくときは、体を完全に水分補給することをお勧めします。しかし、水分補給は有機フルーツジュースと水に限られており、もちろんアルコールやアルコール飲料は含まれていません。あなたの喉や鼻の後ろのあなたの柔らかい口蓋から分泌された分泌物は脱水時に粘着性がありそして濃厚になる傾向があります、そして適切な水分補給はより少ない摩擦を許して滑らかに保つことができます。
  • 13.呼吸用の呼吸器 - 家庭内治療をいびきをかくことを止める方法を疑問に思っている場合は、一般的なヨガの呼吸法を練習することが含まれます。これらはあなたがあなた自身の寝室の慰めの範囲内で座ってそしてすることができるという一般的な呼吸運動です。眠りにつく前に、混雑した鼻腔を広げ、いびきをかくことなく容易な気道を確保するような自由な呼吸を選択してください。
  • 14.気化器を使用する - いびきを取り除く最も簡単な方法は、顎と鼻梁の周りに気化器を追加することです。ミントのような感触と気化器からの冷たい感覚が夜中空気の通り道をきれいに保ち、静かな夜の眠りを可能にします。
  • 15.寝る前の蒸気の摂取量 - 水でいっぱいになったボウルを温め、たぶんペパーミントオイルやハーブを入れてください。今すぐあなたの鼻腔を開き、あなたが湾であなたのいびきを保つことを可能にする蒸気吸入のためにあなた自身を準備してください。時々蒸気吸入プロセスはまた草の援助を使用しないで完了することができる。
  • 16.歯磨き粉 - あなたの歯磨き粉は、特にそれに特定のミントフレーバー、特にフッ化物のものを持っています。いびきを取り除くもう1つの簡単な方法は、ベッドに当たる前に歯磨きをする際に歯磨き粉が鼻腔にその不思議な驚異を働かせるようにすることです。

これが子供のいびきを止める方法の簡単なヒントです:

まず、あなたは子供たちも時々いびきをかくのを知っていましたか?まあ!はい!彼らはします!子供はまた時々大人のように鼻の閉塞の明白な理由のためにいびきをかく。これはあなたが子供のいびきに対処し、解決するためのいくつかの簡単なヒントです。

  • 小児のいびきは、鼻腔内の気道が過剰な粘液産生のために閉塞する鼻アレルギーが原因で起こることがあります。そのような場合、あなたはユーカリオイルまたは任意の強い芳香のハーブバームを使用して、それらにそれを匂わせて深呼吸をすることができます。これは鼻腔をきれいにするのに役立ちます。
  • お子様が定刻に食べ、定刻に眠るのを習慣にしましょう。時間通りに食べたり眠ったりしない子供たちの中にはいびきを経験するかもしれない。
  • あなたの子供に毎日最低限の運動をさせなさい。子供の肥満もいびきを引き起こす可能性があります。
  • 鼻孔の粘液生成を抑えるために、夜は辛い食べ物を避けましょう。
  • 彼らがベッドにぶつかる前に、毎晩あなたの子供に蜂蜜またはターメリックのつまみで温かいミルクで暖かい水を与えてください。
  • あなたの子供が正しい種類の枕を使うことを確かめてください、そしてまた、彼らの顔にもっと風が吹いているとき、鼻孔は過剰な気流を制限するために粘液を作る傾向があるのでファンが彼らの顔の上に正しくないことを確かめてください。

あなたが大きないびきをかく人とベッドを共有しているなら、いびきは特に脅威です。しばしば研究はカップルが彼らのパートナーのいびきをかく習慣のために睡眠不足について不平を言うことを明らかにしました。騒々しいいびきが寝そべりに招待されることは決してありません。その時は、いびきをかいておくためにいくつかの伝統的な自家製の治療法で習慣を変えます。

いびきをかくためのすべての最高のホームトリートメントと薬草療法を知っているので、今それらを使用して、よく眠りなさい!以下にコメントしてあなたの考えを共有してください。

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