ダイエット

減量のための究極のジュースダイエットプラン

太りすぎですか?あなたはいくつかのダイエット計画を通して数インチまたは数ポンドを失いたいですか?あなたはジュースダイエットを試みることができてそしてより健康な体を得ることができます。この食事療法は実際にはデトックスダイエットの一種で、水とともにフルーツジュースと生野菜だけを摂取します。ただし、この食事療法は非常に短期間維持する必要があります。この食事療法は体を解毒するための迅速な方法です。

ジュースダイエットの利点

ジュースの食事療法は急速な減量を助けることを除いてたくさんの利点があります。それはあなたの体を完全に浄化し、あなたの体を軌道に戻すのを助けることができます。これはジュースダイエットプログラムに従うことの利点のいくつかです:

より良い消化:

ジュースダイエットは実際にあなたの胃に最も必要な休息時間を与えるのを助けることができます。ジュースはあなたの胃の負荷を大幅に減らすことができ、その効率を高めることができます。

解毒:

あなたの腸はあなたの体を損傷する可能性がある有毒物質でいっぱいです。ジュースの食事療法はシステムを清潔にし、体からこれらの毒素を洗い流すことができる。

食欲の減少:

数日間ジュースの食事療法に固執することはあなたの食糧欲求を下げ、あなたがより少なく食べるのを助けることができます

水分補給:

すべての必須ビタミンとミネラルを提供しながら、ジュースの中の水分は水分補給を維持するのに役立ちます。

ジュースダイエットの種類

ジュースのみ:

このタイプの食事療法はジュースだけの消費を含み、固体および他の飲料を完全に避けます。これは急速な体重減少を助けます。

2.食事代用品:

この食事の間、ジュースは低カロリーの食事、蒸し野菜などのようなダイエット食品と共に消費されます。

解毒:

このジュースの食事療法は緑茶のような他の飲み物、ボディクレンジングのための透明なスープと組み合わせられます

生ジュースダイエット

あなたはジューサーの助けを借りてあなたの家の中でジュースを抽出することができます。また、ブランド企業からフレッシュジュースを購入することもできます。ジュースクレンズ減量ダイエットは、次のとおりです3段階で行われます。

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ステージ1 - 準備段階

この段階は、実際の食事の開始の3日前から始まります。人体は突然のクレンジングダイエットにさまざまな方法で反応するので、この準備段階は非常に重要です。砂糖、乳製品、小麦、アルコール、コーヒー、肉などの特定の食品の摂取量を減らす必要があります。これらは欲求、頭痛、その他の種類の禁断症状を引き起こすからです。準備段階で新鮮な野菜を摂取することも必要です。

ステージ2 - 食事療法の段階:

これは実際のダイエット段階で、ここでは32オンスから96オンスのジュースを消費する必要があります。これらのうち、ジュースの少なくとも半分は緑の野菜にする必要があります。緑色の野菜は、クロロフィルが非常に豊富に含まれているため、消化管の癒しと浄化に役立ちます。あなたはレモンとぬるま湯を飲んで断食日を始めることができます。その後、カシューナッツやアーモンドをミルクで砕いたことがあります。それから一日中、あなたは緑の野菜ジュースを消費し、ジュース、にんじんジュース、そしてビートジュースを塗ることができます。

また、排泄を促進するために、ぬるま湯または通常の室温の水を各タイプのジュースの間に飲む必要があります。体内の栄養素の吸収を最大化するためには、ジュースをゆっくり飲む必要があります。あなたは各ジュースの摂取前に1から2時間の間隔をあけなければなりません。ジュースの最終摂取量は就寝時刻の少なくとも3時間前にするべきです。あなたが速い時間の間に空腹の悪ふざけを感じているか、あなたが初めてのユーザーであるならば、あなたはスープまたはサラダでいくつかのフルーツジュースを代わりにすることができます。

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Stage3-ダイエット中断フェーズ:

あなたの食事療法の段階が終わったら、あなたは数日かけてゆっくりと通常の食べ物を再導入する必要があります。あなたは断食直後に食べ物を入れるべきではありません、これは体のシステムを妨げるからです。

ジュースの食事療法は1から5日の間持続する。しかし、あなたがジュースを3日よりも早く速くしたいのなら、それより前に医療専門家に相談するのが良いでしょう。あなたが健康状態の既存のタイプに苦しんでいるならば、それからあなたはジュース速い食事療法を始める前にあなたの医者に意見を聞くべきです。あなたはジュースを作るためにキャベツ、ニンジン、ほうれん草、そしてそのような他の葉が多いもののような野菜を含めることができます。パイナップル、マンゴー、キウイの摂取は避けてください。有機製品を消費するのが最善でしょう。

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ジュースは食事療法の減量の調理法を清潔にする

減量のためのトップ3フルーツジュース

1.スイカジュース

これはあなたが一日中水分を補給し、光を保つことができる低カロリーのジュースです。果実の中のアミノ酸は、脂肪のより速い燃焼に役立ちます。このジュースはとても爽やかで、暑い夏の日に普通の水を飲むことに代わる素晴らしいです。

レシピ:

•スイカキューブ - 1カップ
•ミントの葉が少し
• アイスキューブ

作り方:

1.スイカを立方体に切り、ジューサーで混ぜる
2.アイスとミントを加えて、おいしさを増します。

2.ザクロとライチジュース

ザクロとライチのこの驚くべきメドレーはあなたのテイストバッドを蘇らせることができます、そしてまたあなたの空腹感を抑えます。ジュースは体重減少を助け、免疫力を高めます。

レシピ:

•ザクロの種 - 1/2カップ
•ライチ播種 - ½カップ
• アイスキューブ

作り方:

1.ザクロの種、角氷、ライチをジューサーで混ぜる
2.ジュースをこして出します

青リンゴとライムジュース

この明るくさわやかなジュースは暑い夏の午後に最もよく取られます。その光、熱心で最も疲れた魂の中でさえもいくらかのエネルギーをかき混ぜることができます。

レシピ:

•グリーンアップルキューブ - 1カップ
•レモン - 半分
• アイスキューブ

作り方:

1.ジューサーで材料を混ぜ合わせる
ジュースをこすり、背の高いグラスに入れる

急速な減量のためのトップ3の野菜ジュースダイエット

トマトキュウリジュース

これは減量のための最もお勧めのジュースです。それはあなたが動き続けるためにあなたに高エネルギーを与えることができる低カロリーの飲み物です。

レシピ:

•播種トマト - 1カップ
•皮をむいたキュウリと播いたキュウリ - ½カップ
•レモンジュース - 大さじ1
• アイスキューブ

作り方:

1.ジューサーで材料を混ぜ合わせる
ジュースをこすり、背の高いグラスに入れる

にんじんとしょうがジュース

しょうが人参ジュースは減量を促進するのに最高です。そのしっとりとしょうがのためにそれに少し暖かさを持っています。

レシピ:

•キャロットピース - 1カップ
•生姜 - 大さじ1
•レモンジュース - 大さじ1
• アイスキューブ

作り方:

1.ジューサーで材料を混ぜ合わせる
2.ジュースをこして出します

3.青汁

青汁は葉菜の良さがいっぱいです。それは栄養素が詰まったパワーであり、あなたのダイエットプログラムにぴったりの食事の代替ジュースです。

レシピ:

•ほうれん草 - 1カップ
•セロリ1/2カップ
•ケール - ½カップ
•生姜 - 大さじ1
•レモン - 大さじ1/2

作り方:

1.ジューサーで材料を混ぜ合わせる
2.ジュースをこして出します

減量のための7日間の液体ジュースダイエットプログラム

減量のための7日間のジュースクレンジングプログラムを計画していますか?計画に従って利益を享受する。

1日目:

朝ごはん: にんじんジュース
ランチ: 青汁
スナック: アップルレモンジュース
ディナー: 青汁

2日目:

朝ごはん: スイカジュース
ランチ: トマトキュウリジュース
スナック: アップルレモンジュース
ディナー: 青汁

3日目:

朝ごはん: ニンジンジンジャージュース
ランチ: 青汁
スナック: ザクロライチジュース
ディナー: トマトキュウリジュース

4日目:

朝ごはん: にんじんジュース
ランチ: 青汁
スナック: アップルレモンジュース
ディナー: 青汁

5日目:

朝ごはん: スイカジュース
ランチ: トマトキュウリジュース
スナック: アップルレモンジュース
ディナー: 青汁

6日目:

朝ごはん: ニンジンジンジャージュース
ランチ: 青汁
スナック: ザクロライチジュース
ディナー: トマトキュウリジュース

7日目:

朝ごはん: にんじんジュース
ランチ: 青汁
スナック: アップルレモンジュース
ディナー: 青汁

ジュースダイエットの副作用

ジュースクレンジングプログラムには、ごくわずかですが独自の副作用があります。彼らは年齢、薬、健康状態などの要因に応じて、人から人へと変わるかもしれません、

次のような副作用が発生する可能性があります。

•吐き気
•めまい
•頭痛
•意思決定が難しい
• 気分のむら
•飢餓による欲求不満
•胃のむかつき

ジュースダイエットはあなたが体重を減らすのを助けるための最も簡単で効率的な方法です。あなたが必要とするのはあなたの地元の店への旅行と新鮮な果物と野菜の1週間の在庫です。あなたが栄光への道を飲んでいる間、この短期間の食事療法はあなたの体を元気づけることができます。

画像ソース:シャッターストック

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